补碘还是限碘 科学认识保健康

【时间: 2020-05-18 11:45 内江晚报】【字号:

补碘过量,易出现三种情况。一般人群补碘过量,会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的发病率显著增加;地方性甲状腺肿流行地区,补碘过量会诱发高碘性甲亢;已患上甲亢的病人,摄入碘过量,会加重病情,对已痊愈者,会增加复发机会。所以,切忌补碘过量,或适得其反。

如何科学补碘?

不同人群,每日所需碘含量不同,世界卫生组织推荐每日碘的摄入量为:0-5 岁儿童每天摄入90微克碘;6-12岁儿童每天摄入120微克碘;12 岁以上人群每天摄入150微克碘;怀孕和哺乳期妇女每天摄入250微克碘。

记者走访超市看到,在食盐区域有各种各样的碘盐和普通食盐,市民在采购时大多看品牌或凭感觉选择。实际上,并不是一定要按推荐摄入量严格打表,还应结合个人一分快3投注平台app习惯等综合考虑,比如一分快3投注平台app中长期食用紫菜、海带、海鱼、海参等高碘食物,就没必要专门买碘盐食用。如果想知道自己缺不缺碘,可到正规医院进行尿碘检测,然后遵医嘱该补就补,该限就限,以保证健康。

此外,张雪提醒广大市民,碘遇热容易挥发,为避免烹饪中碘过多流失,碘盐应尽量在食物起锅时放。另外,家里购买碘盐后,不要放置太久,最好随吃随买,避免长时间搁置导致碘等微量元素流失。



编辑:李江
记者:伍雪梅